jazda na rowerze, przysiady, pompki, gimnastyka poranna, pięć rytuałów mnichów tybetańskich, Tai Chi. To starczy.
| Forum portalu turystyka-gorska.pl http://www.forum.turystyka-gorska.pl/ |
|
| sposoby na dobrą kondycję poproszę http://www.forum.turystyka-gorska.pl/viewtopic.php?f=1&t=1896 |
Strona 1 z 1 |
| Autor: | Iw_ona [ Pn maja 01, 2006 8:27 pm ] |
| Tytuł: | sposoby na dobrą kondycję poproszę |
[color=blue]Witam Wszystkich Miłośników Tatr! :D Dopiero zaczynam pisać na tym forum. Dziękuję za wskazówki i rady dotyczące tego, jak się tu "poruszać". Mam nadzieję, że zapoznałam się ze wszystkimi informacjami na ten temat. W tym roku będę w górach dwa razy. Na przełomie maja i czerwca i w drugiej połowie lipca. Od trzech miesięcy biegam dość systematycznie. Nigdy nie miałam kłopotów z kondycją, ale na tegoroczne wakacje mam ambitne "górskie" plany. Przeczytałam kilka waszych postów i chylę czoła przed kilkoma osobami. Podzielcie się swoim doświadczeniem na razie w kwestii kondycji. Z góry dziękuję! :D [/color] |
|
| Autor: | Tuptuś [ Pn maja 01, 2006 8:51 pm ] |
| Tytuł: | |
jazda na rowerze, przysiady, pompki, gimnastyka poranna, pięć rytuałów mnichów tybetańskich, Tai Chi. To starczy.
|
|
| Autor: | Kuba777 [ Pn maja 01, 2006 9:18 pm ] |
| Tytuł: | Re: sposoby na dobrą kondycję poproszę |
może spróbuj poczytać ten topic 
http://forum.turystyka-gorska.pl/viewtopic.php?t=1004 jest tam sporo informacji 
Iw_ona napisał(a): ale na tegoroczne wakacje mam ambitne "górskie" plany.
ehh, ja też miałem super plany na ten rok, sytuacja wymusiła zmiany, ale cóż... oby tylko lato było tak długie jak zima to będzie pięknie 
|
|
| Autor: | hwyhobo [ Pn maja 01, 2006 9:50 pm ] |
| Tytuł: | Re: sposoby na dobrą kondycję poproszę |
Kuba777 napisał(a): może spróbuj poczytać ten topic
http://forum.turystyka-gorska.pl/viewtopic.php?t=1004 jest tam sporo informacji Tam wlasnie znajdziesz moja odpowiedz na Twoje pytanie, jak i 11 stron odpowiedzi innych.
Co do biegania (wiele osob sie ze mna silnie nie zgodzi tutaj) to sie odcinam. Uwazam ze poteguje wszelkie urazy (szczegolnie stawow) i dodaje nowych i w sumie przygotowuje inaczej kondycyjnie niz chodzenie w gorach. Uwazam ze chodzenie po jakichkolwiek gorkach, nawet nieduzych, z plecakiem, daje najlepsze przygotowanie. Zakladam tez ze nie palisz, no bo to podstawa. |
|
| Autor: | EgonT [ Wt maja 02, 2006 9:18 am ] |
| Tytuł: | Re: sposoby na dobrą kondycję poproszę |
hwyhobo napisał(a): Kuba777 napisał(a): może spróbuj poczytać ten topic http://forum.turystyka-gorska.pl/viewtopic.php?t=1004 jest tam sporo informacji Tam wlasnie znajdziesz moja odpowiedz na Twoje pytanie, jak i 11 stron odpowiedzi innych. Co do biegania (wiele osob sie ze mna silnie nie zgodzi tutaj) to sie odcinam. Uwazam ze poteguje wszelkie urazy (szczegolnie stawow) i dodaje nowych i w sumie przygotowuje inaczej kondycyjnie niz chodzenie w gorach. Uwazam ze chodzenie po jakichkolwiek gorkach, nawet nieduzych, z plecakiem, daje najlepsze przygotowanie. Zakladam tez ze nie palisz, no bo to podstawa. Nie zgadzam się co do biegania. Jeżeli jest rozsądnie prowadzone (mam tu na myśli również albo przede wszystkim porządne zabezpieczenie przed kontuzjami) tylko i wyłacznie poprawia sytuację. Oczywiście najlpiej chodzić po górach, ale jak mieszkasz na nizinie to na codzień ich nie masz... Palenie oczywiście nieee.(Ale na Ararat mieliśmy przewodnika Kurda, palił jak smok wciąż a był na górze jak mówił 200 razy , ale to inna sprawa z nimi )
|
|
| Autor: | Hania ratmed [ Wt maja 02, 2006 9:01 pm ] |
| Tytuł: | |
Pompki,przysiady,brzuszki,czasami bieganie-a obecnie mam lenia maksymalnego <lepiej nie pytaj jak sie to objawia> 
|
|
| Autor: | Ultima_Thule [ Wt maja 02, 2006 9:23 pm ] |
| Tytuł: | |
Rzeczywiście, był temat "jak dbamy o kondycję"... Nieważne. Ja jestem zdania, że jak się lubi góry to warto się trzymać cały rok w dobrej kondycji żeby później nie było porażki jak się gdzieś ruszy, a tu po dziesięciu minutach zadyszka. Moje sposoby to unikanie nałogów, (papieroski i pijaństwo odpadają) i regularne dbanie o formę: siłownia, sporty walki, piłka nożna, i najprzyjemniejszy ze sportów
|
|
| Autor: | Bombadil [ Wt maja 02, 2006 9:31 pm ] |
| Tytuł: | |
Eee, stare ludowe porzekadło mówi, że to jest sport dla facetów powyżej 40-ki dopiero, a więc nie generalizujmy.
|
|
| Autor: | morozik4 [ Wt maja 23, 2006 8:12 pm ] |
| Tytuł: | |
No cóż mogę powiedzieć, dla każdego najlepszym sposobem na poprawę bądź podtrzymanie kondycji jest wysiłek dynamiczny. Jest to marsz, bieg truchtem, jazda na rowerze ( też stacjonarnym). Oczywiście też udział w grach zespołowych. Ja systematycznie gram w kosza czasem rower. |
|
| Autor: | Wali [ Wt maja 23, 2006 8:44 pm ] |
| Tytuł: | |
http://napieraj.pl/xoops/modules/wfsect ... ticleid=47 Ja kożystam z podobnego treningu i musze powiedzieć że odkąd cwicze dużo mi to daje ... polecam |
|
| Autor: | jarlsg [ Śr maja 24, 2006 10:00 pm ] |
| Tytuł: | |
wakacje ida, musze czym predzej rzucic palenie -- ale to koncowka semestru i sesja (jeszcze nie nadeszla) mnie w ten sposob niszcza. rower -- jak najbardziej ([reklama]www.bikeshop.com.pl[/reklama]), poza tym rolki, koszykowka, czasem basen. poza tym zima lyzwy (w tym hokej) i narty. no i sanki, oczywiscie ;) i ten sport, ktory faceci po 40 uprawiaja juz rzadziej :P |
|
| Autor: | tomtom [ Śr maja 24, 2006 11:24 pm ] |
| Tytuł: | |
pewnie kręgle, bo to kręgosłup strasznie nasuwa 
|
|
| Autor: | Hania ratmed [ Śr maja 24, 2006 11:33 pm ] |
| Tytuł: | |
Za mną od dłuższego czasu chodzą rolki-a jak cos długo za mna chodzi i nie chce przejść to nalezy to zrealizować 
|
|
| Autor: | Łukasz T [ Cz maja 25, 2006 9:47 am ] |
| Tytuł: | |
Zaczełem schodzić do piwnic ( kto mnie odwiedzi, to zobaczy ). No i co tydzień Amatorska Liga Piłkarska ( 2 x 40 min. ).
|
|
| Autor: | jarlsg [ Cz maja 25, 2006 2:19 pm ] |
| Tytuł: | |
Hania ratmed napisał(a): Za mną od dłuższego czasu chodzą rolki-a jak cos długo za mna chodzi i nie chce przejść to nalezy to zrealizować :alien:
jesli potrzebujesz jakiejs rady, to chetnie sluze pomoca -- chociaz musialbym odkopac troche wiedze (ale generalnie zasady znakowania kolek i lozysk nie zmienily sie od moich czasow). zreszta, ja jezdze inline, a Ty pewnie myslisz o rolkach rekreacyjnych :) ale i tak sie polecam. |
|
| Autor: | Hania ratmed [ Cz maja 25, 2006 7:43 pm ] |
| Tytuł: | |
No dokładnie-chodzi mi o takie rekreacyjne kulanie się  Nie chciałabym wydać na nie kupy kasy,bo nie wiem czy to mnie na dłużej wciągnie<jak mnie mocno wciągnie to wtedy pomyśle nad jakimś lepszym sprzetem> Póki co to chciałabym się zmieścić tak w 100-150zł No i czego lepiej unikać,żeby się nie naciąć 
|
|
| Autor: | jarlsg [ Pt maja 26, 2006 9:01 am ] |
| Tytuł: | |
info dla moderatorow -- wydzielcie dyskusje o rolkach :) otoz, unikac nalezy buta zapinanego w calosci na klamry. jesli juz masz kupowac rolki, to raczej takie, ktore sa sznurowane i maja na gorze jedna klamre, na goleni. poza tym nie polecam rolek , ktore wygladaja tak, ze masz osobny but i ploze doczepiana na zatrzask (sa takie wynalazki). powinna to byc jedna konstrukcja. jesli but sznurowany i z jedna klamra na goleni -- zwroc uwage na material tej klamry. jest to czesc, na ktora sie na ogol upada :) fajnie byloby, gdyby but mial wyprofilowana oslonke na klamrze (kawalek skorupy, ktory wystaje troche ponad powierzchnie klamry). no i zeby klamra byla raczej z jakiegos metalu niz z jakiegos plastyku :) przy rolkach rekreacyjnych fajnie byloby, gdyby mialy wentylowany but (czyli miekki, nie jako gruba, plastykowa skorupa). najwazniejsze sa lozyska i kolka -- molestuj sprzedawce o oznaczenia. lozyska oznacza sie systemem ABEC -- wystarczylyby Ci zupelnie lozyska ABEC3, ale trudno juz teraz dostac rolki z takimi, wiec wez ABEC5 albo ABEC7 (ale jesli chcesz oszczedzic, to ABEC5 -- chociaz roznice w cenie ostatnio robia sie minimalne). kolka oznacza sie poprzez podanie symbolu twardosci -- skad sie bierze, nie mam pojecia, oraz przez podanie srednicy kolka. dla jazdy rekreacyjnej jest to okolo 78A (im mniej A, tym mieksze kolka -- lepiej tlumia, szybciej sie scieraja) i wielkosc okolo lub powyzej 70mm. fajnie tez byloby, gdyby rolki mialy jakis shock absorber pod pieta :) |
|
| Autor: | Hania ratmed [ Pt maja 26, 2006 6:49 pm ] |
| Tytuł: | |
Dzięki wielkie za info-z pewnością się przyda w najbliższym czasie będę starała się zrealizować ten plan
|
|
| Autor: | Agawa [ Pn cze 12, 2006 11:06 am ] |
| Tytuł: | |
A powracając do głównego tematu - fantastycznym sposobem na budowanie kondycji górskiej są ćwiczenia ze stepem albo czymś co będzie przypominało wysoki stopień . To taka imitacja wchodzenia .
|
|
| Autor: | Tuptuś [ Pt cze 16, 2006 4:36 pm ] |
| Tytuł: | |
jarlsg napisał(a): info dla moderatorow -- wydzielcie dyskusje o rolkach
otoz, unikac nalezy buta zapinanego w calosci na klamry. jesli juz masz kupowac rolki, to raczej takie, ktore sa sznurowane i maja na gorze jedna klamre, na goleni. poza tym nie polecam rolek , ktore wygladaja tak, ze masz osobny but i ploze doczepiana na zatrzask (sa takie wynalazki). powinna to byc jedna konstrukcja. jesli but sznurowany i z jedna klamra na goleni -- zwroc uwage na material tej klamry. jest to czesc, na ktora sie na ogol upada fajnie byloby, gdyby but mial wyprofilowana oslonke na klamrze (kawalek skorupy, ktory wystaje troche ponad powierzchnie klamry). no i zeby klamra byla raczej z jakiegos metalu niz z jakiegos plastyku przy rolkach rekreacyjnych fajnie byloby, gdyby mialy wentylowany but (czyli miekki, nie jako gruba, plastykowa skorupa). najwazniejsze sa lozyska i kolka -- molestuj sprzedawce o oznaczenia. lozyska oznacza sie systemem ABEC -- wystarczylyby Ci zupelnie lozyska ABEC3, ale trudno juz teraz dostac rolki z takimi, wiec wez ABEC5 albo ABEC7 (ale jesli chcesz oszczedzic, to ABEC5 -- chociaz roznice w cenie ostatnio robia sie minimalne). kolka oznacza sie poprzez podanie symbolu twardosci -- skad sie bierze, nie mam pojecia, oraz przez podanie srednicy kolka. dla jazdy rekreacyjnej jest to okolo 78A (im mniej A, tym mieksze kolka -- lepiej tlumia, szybciej sie scieraja) i wielkosc okolo lub powyzej 70mm. fajnie tez byloby, gdyby rolki mialy jakis shock absorber pod pieta To ja jeszcze zapytam czy tu tez obowiązuje zakup buta o numer większego jak w przypadku butów turystycznych? Czy wskazana jest grubsza skarpeta? 
|
|
| Autor: | Gość [ Pt cze 16, 2006 5:43 pm ] |
| Tytuł: | |
Ultima_Thule napisał(a): Rzeczywiście, był temat "jak dbamy o kondycję"... Nieważne. Ja jestem zdania, że jak się lubi góry to warto się trzymać cały rok w dobrej kondycji żeby później nie było porażki jak się gdzieś ruszy, a tu po dziesięciu minutach zadyszka. Moje sposoby to unikanie nałogów, (papieroski i pijaństwo odpadają) i regularne dbanie o formę: siłownia, sporty walki, piłka nożna, i najprzyjemniejszy ze sportów  [color=yellow][/color]
|
|
| Autor: | kilerus [ Pt cze 16, 2006 9:09 pm ] |
| Tytuł: | |
polecam lazenie z kijkami w zimie po lesie w nocy ludzi nie ma latarki nie potrzeba w krakowie zawsze w lesie jest pelno ludzi, a tak to cisza i spokoj |
|
| Autor: | EgonT [ N cze 18, 2006 7:37 am ] |
| Tytuł: | |
Ćwiczenia oddechowe, bardzo to pomaga w górach i nie tylko... Z tych najbardziej popularnych systemów gdzie można tego się nauczyć: Joga i Chikung!! |
|
| Autor: | klin86 [ N cze 18, 2006 8:26 pm ] |
| Tytuł: | |
kilerus napisał(a): polecam lazenie z kijkami w zimie po lesie w nocy Potwierdzam, ostatniej zimy w okresie najostrzejszych mrozów (wtedy ok.-25) wybraliśmy się z kuzynem w nocy na Ślężę (niby to góra, ale nieszczególna...). Śnieg, siarczysty mróz, cisza...po porstu magiczna atmosfera ludzi nie ma latarki nie potrzeba w krakowie zawsze w lesie jest pelno ludzi, a tak to cisza i spokoj
|
|
| Autor: | kilerus [ N cze 18, 2006 8:56 pm ] |
| Tytuł: | |
klin86 napisał(a): kilerus napisał(a): polecam lazenie z kijkami w zimie po lesie w nocy Potwierdzam, ostatniej zimy w okresie najostrzejszych mrozów (wtedy ok.-25) wybraliśmy się z kuzynem w nocy na Ślężę (niby to góra, ale nieszczególna...). Śnieg, siarczysty mróz, cisza...po porstu magiczna atmosfera ludzi nie ma latarki nie potrzeba w krakowie zawsze w lesie jest pelno ludzi, a tak to cisza i spokoj ale super musialo byc swietnie czyli mozna sobie spokojnie wyjsc w nocy na jakas gorke bez latarki? np: na babia w zimie ale by bylo super tak przyjsc na szczyt na wschod slonca albo polezec na szczycie w spiworku pol godzinki, czekajac na wschod!!!! ja chce taka wycieczke!!!
|
|
| Strona 1 z 1 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|